有利減肥的10個進餐習慣

1、盡量維持均衡的飲食，避免營養不良或營養不調，每天的飲食至少要包括九種食品。

2、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

3、應盡量避免攝取糖量高的食品。

4、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

5、主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。

6、充分攝取蔬菜。

7、飯后不可做體操，工作亦不得過度勞累。

8、饑餓時才進食。

9、飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

10、飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，并在洗完澡之后才進食。